アクアリストフリーランス(仮)

人生一度きり。後悔しない人生に。

実はトレーニングジムに通っています。もりぞうの身体データ大公開!!!

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どうもf:id:Aquaimori:20180611091026j:plainもりぞう(@loveimori1)とf:id:Aquaimori:20180611091032j:plainモリミです。

 

皆さんは運動されていますか??

私は、、、ランニング、1週間ほどで終わってしまいました、、、。

しかしここでもりぞうは終わらない!!!

そこで以前利用していたトレーニングジムに通うことにしました。(ボクシングジムではありません。)現在2週間目で週3日通っています。

 

 

もりぞうの身体データ

分かってはいましたが完璧にやせ体型です。

身長175cmで体重55.8kgです。

適正体重が67.4kg!!???そこまで増やせる気がしません(笑)

以前トレーニングジムに通い、最大で60kgまで体重を増やしましたが、辞めて以降ここまで落ちてしまいました。

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 あれ?基礎代謝の内、筋肉が消費する量ってどれくらいなの??

本日のはてな~~f:id:Aquaimori:20180622150218j:plain

 

f:id:Aquaimori:20180622152321j:plainWiki先生が解説しよう。

基礎代謝(きそたいしゃ、英Basal metabolism)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は大人の場合肝臓が27%、が19%、筋肉(骨格筋)が18%で、この3器官のみで6割以上を占める

引用元:基礎代謝 - Wikipedia

 

なるほど!筋肉が基礎代謝18%を占めているみたいです。

筋肉量を増やせば筋肉(骨格筋)で消費されるエネルギー量が増えるため、痩せやすく太りにくい体質へなるのかな。

筋肉の増加とともに基礎代謝も増加となると食事によるカロリー摂取も大切になってきますね。

 

目標

体重を増やす

まずは基本中の基本ですが朝昼夕三食きちんと食べることにします。基礎代謝量が1481kcalなのでそれ以上は摂取しないとエネルギー不足で筋トレもをまともにできない気がします。友人は三食+プロテイン必須アミノ酸を摂取しているようなので私も見習います。

 

体格パターンをやせから筋肉質へ

やせ体型から筋肉質になれるよう週3日1時間以上通います。また体脂肪率を上げてしまうと理想体型に分類されてしまうので体脂肪率は上げないようにします。具体的な対策は今後考えていきます。

 

下半身を強化

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筋肉分析のデータ的には下半身と上半身はアスリート寄りではありますが、私は脚が細すぎます。見た目的に貧弱なので下半身も強化していきます。

 

まとめ

筋力トレーニングを初めて謎の自信が着いてきたように思います。そして将来的にも健康でいるためにも今トレーニングすることが大切だと思います。次は金曜日行きます!!

 

そこのあなた!!!

もりぞうとともにかっこいい男になりませんか??

これから海の季節です!!まだ間に合う!!!

私はもやしを卒業します!!!!

 

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