アクアリストフリーランス(仮)

人生一度きり。後悔しない人生に。

トレーニングジムに3週間通うと変化はあるのか??

 

どうも!f:id:Aquaimori:20180611091026j:plainもりぞう(@loveimori1)とf:id:Aquaimori:20180611091032j:plainモリミです。

 

最近、おじさんと言われるようになってきました。

若返るべく筋力トレーニングジムに通い3週間が経過しました。

この約3週間でどれだけ筋力がついたのか前回データと比較します。

 

筋トレ初日のデータ

www.paludarium-morizo.com

 

今回の身体データ

今回がこちらです。果たして成果は表れているのか下で詳しく見ていきましょう。

f:id:Aquaimori:20180630103324p:plain

f:id:Aquaimori:20180630103438p:plain

 

 

データ比較

前回目標を達成するために取り組むこととして掲げた朝昼夕三食食べる」「週3日1時間以上通うを徹底しています。

体重

f:id:Aquaimori:20180630110841p:plain

前回の体重が55.8kg → 今回の体重が56.7kgでした。

0.9kg増量しました。

 

内訳は以下の通りです。

筋肉量は48.7kg → 49.3kgでした。

0.6kg増量しました。

 

体脂肪量は4.4kg → 4.7kgでした。

0.3kg増量しました。

 

体型パターン

f:id:Aquaimori:20180630111102p:plain

筋トレ3週間でやせから筋肉質のグループに入ることが出来ました。

ぎりぎりの境目なので気は抜けません。

BMI = 体重 ÷ 身長

なので身長は固定で体重が増えれば増えるほど筋肉質になっていきます。

体脂肪率は10%以下をキープしないと理想に分類されてしまうので注意します。

 

下半身強化

f:id:Aquaimori:20180630115332p:plain

私は脚が細すぎて貧弱なので下半身も強化していく目標を掲げています。

右脚は8.43kg8.49kg

0.06kg増量しました。

左脚は8.34kg8.42kg

0.08kg増量しました。

 

 

目標

新たに目標を追加しました!!

ベンチプレス 80kgを上げられるようになる

日本人成人男性の平均が40kgらしいです。

私は現在は65kgを上げるのが限界です。平均は上回っているもののここで納得する気はありません。まずは80kgを目標にします。

これも筋トレの成果として数値で現れるのでモチベーションに繋がりますしね。

 

まとめ

筋力トレーニングを初めて謎の自信が着いてきたように思います。そして将来的にも健康でいるために今トレーニングすることが大切だと思います。

ジムにはお年寄りの方が多くおられます。

これもやはり健康のことを考えてだと思います。 

 

皆さんも今から健康に気を使って筋トレを始めてみてはいかがでしょうか!!

 

そしてこれから海の季節です。かっこいい男になりましょう!!

ありがとうございました。

 

読者登録、★、Twitterinstagramフォローよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他ペットブログ イモリへ
にほんブログ村

www.instagram.com