アクアリストフリーランス(仮)

人生一度きり。後悔しない人生に。

筋力トレーニング3ヵ月で変化はあるのか??筋トレ経過報告

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どうもf:id:Aquaimori:20180611091026j:plainもりぞう(@loveimori1)とf:id:Aquaimori:20180611091032j:plainモリミです。

はい!仕事は始まり体力的に心配ですがジムは継続していきます!!

筋力トレーニングを初めて約3ヵ月経過しました。

3ヵ月でどれだけ変化があったのか経過報告をします。

 

 

今回の身体データ

 

 

フィットネススコア

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前回が73ポイントで今回も73ポイントでした。

1カ月で変化なしでした。

前回「4カ月後の来年の1月には80に到達しそうです。」と豪語していましたが考えが甘かったようです。

 

筋肉分析

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前回は下半身の強化をすることができましたがそれ以降下半身のトレーニングを怠っていたためこの結果になってしまいました。

そして右腕の筋肉量も減少してしまいました。

 

体格分析

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筋肉量が減り体脂肪量が増加してしまいました。

 

体格パターン

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筋肉質から理想体格に近づいてしまいました。

 

 

目標

ベンチプレス 80kgを上げられるようになる

ベンチプレスの重量は75kgを上げられるようになりました。

 

体重を増やす

今年中に65kgまで増量することを目標に食事管理をしていますがここにきて壁にぶちあたってしまいました。

 

下半身を強化

下半身は継続して強化していきます。

 

まとめ

筋トレは成果が出やすく飽き性の私でも継続できています。

しかし成果は自分の追い込み具合によって左右されます。

そして体型を維持することも意外と難しいということを知りました。

それを今回目の当たりにしました。

ここで終わるわけにはいかない!!!

 

使用している相棒 

プロテインはゴールドスタンダードのモカカプチーノを摂取しています。以前はザバスでしたがこちらの方がタンパク質の量が多いのでこれを選びました。

モカカプチーノ以外にもミルクチョコレートもあります。

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 907g (2lb)

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エクステンドのBCAAです。おすすめの味はマンゴーネクターです。

 

ベンチプレスやダンベルなど手首を痛めそうな時に使用しています。

手首の固定用のサポーターです。

 

 

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